Ikigai – zmysel nášho života

17/12/2024

Ikigai je japonský koncept, ktorý reprezentuje náš zmysel života. Nejedná sa ani o zamestnanie, ani o koníček, ale skĺbenie viacerých kľúčových prvkov do jedného.

Ikigai sa dá charakterizovať ako miesto, kde sa stretáva naša vášeň, zručnosť, to, čo svet potrebuje a na koniec to, za čo môžeme byť zaplatený. Podstatou je nájsť naplnený život, nielen úspešnú kariéru.

Koncept Ikigaiu je hlboko zakorenený v Japonskej kultúre a filozofii. Zdôrazňuje holistický prístup k životu so zameraním sa na vlastné blaho a blaho spoločnosti, zmysel života, presahujúci materiálny úspech. Pre viacerých je Ikigai menej o konkrétnom cieli a viac o stave bytia, o pocite vyrovnanosti a účelu.

Z môjho pohľadu je nájdenie svojho poslania, zmyslu života to najdôležitejšie, čo určuje a vedie k naplnenému a šťastnému životu.

Ikigai je často vizualizovaný ako Vennov diagram so štyrmi prekrývajúcimi sa kruhmi, z ktorých každý predstavuje kľúčový prvok:

1. Čo milujeme

Tento prvok predstavuje naše vášne a záujmy – robiť v živote veci, ktoré nás naozaj bavia, napĺňajú a prinášajú nám potešenie. Je dôležité pokladať si otázky:

Aké aktivity mi prinášajú radosť a vzrušenie?
K čomu ma to prirodzene priťahuje?

2. V čom sme dobrý

Prvok určuje naše schopnosti a talenty, pričom nemusíme byť v danej veci alebo schopnosti najlepší, ale dôležité je, urobiť v danej chvíli všetko, čo je v našich silách.

V čom som prirodzene zdatný?
V čom vynikám?
Čo mi ide ľahko?

3. Za čo môžem byť zaplatený

Žijeme v dobe, kedy si môžeme vybrať z veľkého množstva povolaní / profesií. Je dobré sa zamyslieť, či je lepšie byť, alebo mať. Ak hľadáme činnosti, ktoré len nezaisťujú naše finančné potreby, ale nás aj bavia, dokážeme ich robiť výrazne lepšie.

Čím si dokážem zarobiť na živobytie?

To nevyhnutne neznamená tradičnú prácu; môže to byť kariéra na voľnej nohe, podnikanie alebo dokonca dobrovoľnícka pozícia, ktorá poskytuje určitú formu kompenzácie.

4. Čo svet potrebuje

Určuje to, aký je náš prínos pre spoločnosť. V každom z nás je potreba dať niečo svetu a v každom zamestnaní je možné nájsť potrebu pre svet. Pred tým, než hľadať, ako zmeniť svoju profesiu, je dobré sa zamyslieť nad tým, prečo robím to, čo robím a aký je zmysel mojej práce.

Aké problémy alebo potreby vo svete so mnou rezonujú?
Ako môžem využiť svoje schopnosti a vášne, aby som dosiahol pozitívny vplyv?

Ikigai je odpoveď na všetky štyri body, je to o pocitu, ktorý hľadáme celý život a ktorý nám dokáže určite náš smer.

Cesta k objaveniu vlastného Ikigai

Pri hľadaní vlastného Ikigai sa nezameriavame na konkrétnu destináciu, ale na celkový progres a cestu. Vyžaduje si to silnú introspekciu (skúmanie toho, čo prebieha v našej mysli), sebauvedomenie a ochotu skúmať rôzne cesty.

Techniky sebareflexie:

Vedenie denníka: Pravidelne si zapisuj svoje myšlienky, pocity a skúsenosti. Zamysli sa nad tým, čo ti prináša radosť, v čom si dobrý/á a čo má pre teba veľkú hodnotu.
Všímavosť: Praktizuj meditáciu všímavosti, aby si sa spojil/a so svojím vnútorným ja a získal/a jasnosť vo svojich hodnotách a prioritách.
Skúmanie svojich záujmov: Skúšaj nové veci, experimentuj s rôznymi aktivitami a venuj pozornosť tomu, čo podnecuje tvoj záujem a vášeň.
Identifikuj svoje zručnosti: Zváž svoje schopnosti a talenty – zamysli sa nad tým, čo si sa naučil/a počas svojho života.
Pochopenie svojich hodnôt: Daj si čas na odpovedanie otázok: Čo je pre teba skutočne dôležité? Aké zásady riadia tvoje rozhodnutia a činy?
Zohľadnenie potrieb sveta: Aké problémy vo svete by si chcel/a vyriešiť? Ako môžeš prispieť svojimi schopnosťami a talentom k zmene?
Skúmanie kariérnych možností: Preskúmaj rôzne kariérne cesty, ktoré sú v súlade s tvojimi vášňami, zručnosťami a hodnotami. Zváž tradičné zamestnanie, ale aj alternatívne možnosti, ako je podnikanie.

Modré zóny a Ikigai

Pojem Ikigai sa často spája s „modrými zónami“, regiónmi po celom svete známymi vysokou koncentráciou storočných ľudí. Tieto zóny majú niekoľko spoločných charakteristík, vrátane silného zmyslu pre účel a komunitu, zdravej stravy a pravidelnej fyzickej aktivity.

Japonská Okinawa, v ktorej je pojem Ikigai dobre známy medzi všetkými jej obyvateľmi, je jednou s piatich modrých zón na svete. Zmysel života nám prináša dôvod žiť dlhší a kvalitnejší život.

Hľadanie zmyslu života

Po prečítaní známej knihe Hľadanie zmyslu života od Rakúskeho psychológa a zakladateľa logoterapie Viktora Frankla zistíme, že Franklova psychoterapeutická liečebná metóda má veľa spoločného s konceptom Ikigai. Frankl prežil koncentračný tábor, v ktorom študoval dôvody, prečo sa niektorí väzni na rozdiel od iných nevzdávajú v najhorších nepriazniach svojich osudov a vytrvajú aj to najhoršie. Frankl sa zameriaval na vnútorný zmysel a individuálnu subjektívnu hodnotu, zatiaľ čo Ikigai spája osobné naplnenie s vonkajším svetom a jeho potrebami. Obe ale kladú dôraz na hľadanie zmyslu a účelu v živote.

Frankl tvrdil, že nájdenie svojho zmyslu je základnou potrebou každého človeka. Podľa neho je zmysel života často založený na osobných skúsenostiach a vzťahoch, ktoré nám dávajú silný pocit identity a účelu. V ťažkých časoch, ako boli tie, ktoré prežil, dávalo tým, ktorí boli schopní nájsť zmysel vo svojom utrpení, silu pokračovať. Frankl zdôrazňuje, že aj v najhorších podmienkach si môžeme vybrať, ako reagovať a že naša vnútorná sloboda a hľadanie zmyslu sú kľúčové pre prežitie a psychické zdravie.

„Ten, kto má dôvod na svoj život, vydrží takmer všetko“ Friedrich Nietzsche

Myšlienky spojené s konceptom Ikigai

Koncept Ikigai sa spája s viacerými myšlienkami, ktoré majú pozitívny dopad na náš život. Vybral som niekoľko z nich, ktorých keď sa držíme, dokážu ovplyvniť celkové naše šťatie a naplnenie:

Zameriavaj sa zo začiatku na malé kroky k dosiahnutiu veľkých cieľov. Ak sa snažíme začínať vo veľkom, väčšinou v danej činnosti dlho nevytrváme. V tom, aby sme sa postupne prepracovali na vyšší level v akejkoľvek činnosti, nám pomáha pravidelnosť a disciplína.
Pracuj na zbavovaní sa strachu, pochybností a limitujúcich presvedčení. – Úspešní ľudia nedokázali veľkých veci, pretože mysleli v malom.
Je teda účelné myslieť vo veľkom, hlavne čo sa týka dlhodobých cieľov, ale zároveň sa nesnažiť dosiahnuť veľkých úspechov v priebehu dní a týždňov. Takýto prípadný neúspech nás skôr demotivuje a na našej ceste spomalí.
Uvedomuj si dôležitosť žitia v harmónii so sebou samým, s ostatnými a so svojim okolím. Zameraj sa na dlhodobo udržateľné spôsoby dosahovania cieľov.
Hľadaj radosť a potešenie v každodenných činnostiach, užívaj si malých vecí.
Sústreď sa na prítomnosť v danom okamihu, spomaľ a buď všímavý k svojmu okoliu.

Fakta na zapamätanie

Definícia Ikigai: jedná sa o japonský koncept predstavujúci dôvod nášho bytia, ktorý dáva nášmu životu zmysel a radosť.
Štyri piliere: Ikigai je postavené na štyroch pilieroch: čo milujeme, v čom sme dobrí, čo svet potrebuje a za čo môžeme dostať zaplatené.
Sebaobjavovanie: Nájdenie svojho Ikigai je cesta sebaobjavovania, ktorá si vyžaduje introspekciu a skúmanie.
Štyri emócie spojené so snahou o Ikigai: Spokojnosť, pohodlie, vzrušenie a naplnenie.
Ikigai nie je statické: Naše Ikigai sa môže počas nášho života vyvíjať a meniť.
Ikigai nie je len o práci: zahŕňa všetky aspekty plnohodnotného života.
Ikigai si väčšinou vyžaduje námahu: Nájdenie svojho Ikigai si vyžaduje čas, námahu a silnú sebareflexiu.
Ikigai zlepšuje našu pohodu: Život v súlade s naším Ikigai vedie k väčšiemu šťastiu, zdraviu a dlhovekosti.

Autor: Martin Honíšek